Hoy es difícil encontrar una persona que no haya oído hablar de este método de pérdida de peso. Gloria Dr. Dukan Nutrition explica simplemente: alta eficiencia. Antes de intentarlo, ofrecemos conocernos con algunos hechos y contactar a su médico.
Introducción
¿Qué es la nutrición del Dr. Dukan: analizamos los principios, ventajas y deficiencias, ventajas y daños a la nutrición de proteínas para la salud, así como escuchamos las opiniones de expertos extranjeros?
Hoy es difícil encontrar una persona que no haya oído hablar de este método de pérdida de peso. Gloria Dr. Dukan Nutrition explica simplemente: alta eficiencia. Antes de intentarlo, ofrecemos conocernos con algunos hechos y contactar a su médico.
El programa consta de cuatro fases. La regla principal ha aumentado el consumo de proteínas. Según el Creador, le permite renovar el metabolismo, limpiar el cuerpo, evitar el efecto de yoyo y mantener una figura delgada durante mucho tiempo.
¿Qué es la dieta Dr. Dukan?
El programa de pérdida de peso del autor inventó el popular nutricional francés Pierre Dukri, que se especializa en la lucha contra la obesidad durante más de 30 años.
En los años 70, dr. Dukan, junto con pacientes obesos, trabajó en una alternativa a una dieta popular basada en una dieta baja en calorías y dietas fraccionales de 4 a 5 veces al día. Fue un camino inusual.
La base de su dieta, consideraba un hombre fativable para comer que se dedicaba a la caza. En su dieta, en su mayoría había proteínas y alimentos herbales, los carbohidratos y el azúcar estaban ausentes. Solo con el tiempo, la persona comenzó a comer de otra manera, muchos tienen kilos de más.
Basado en la experiencia de muchas generaciones, el nutricionista ha desarrollado su dieta. Ella se basaba en la dieta de las personas antiguas, que era carne y plantas. La publicación está contraindicada. Solo se permiten productos limitados, que se adhieren a ciertas reglas. Su cumplimiento es necesario:
- La comida debe estar limitada por el uso de grasas. Las variedades principales son el pollo, el pavo, del cual deben eliminar espesas y la piel.
- Variedades cocinadas, vapor y de pescado al horno soldadas, cualquier regalo del mar (camarones, cangrejos, ostras, calamares).
- Puede usar productos de ácido de leche. Agregue componentes naturales al yogurt y el kéfir (vainilla, coco, canela).
- Los utensilios deben estar casi sin sal, pueden ser reemplazados por salsas naturales.
- No puede comer azúcar, puede reemplazar los reemplazos artificiales.
- Solo se permiten verduras en estofado, queso y patrón al vapor. Apague las papas, legumbres.
- Las presas de avena deben estar presentes a diario. Su número es 1-3 cucharadas. Cucharas, dependiendo del ciclo de la dieta. Necesitan mejorar los peristales intestinales, limpiando el cuerpo.
- La duración del ciclo depende del peso necesario para perder. El ciclo principal es la carne durante el día, segundo día, se agregan verduras a la carne.
- El cumplimiento del modo de consumo de alcohol es muy importante. En el día, el cuerpo necesitará obtener al menos 1.5-2 litros de agua limpia.
- Los ejercicios físicos deben estar presentes. Su duración no debe ser menos de media hora al día. Puede ser una caminata, bicicleta, natación.
Publicó un liderazgo popular donde describió su dieta en detalle.
La dieta es alta, consiste y consta de cuatro fases. La primera y la segunda, la persona pierde peso, tercero y cuarto, repara el resultado logrado y apoya la cifra.
El programa incluye no solo una pérdida de exceso de peso, sino también cambios en los hábitos alimenticios. La nutrición de Ducanska se basa en el correcto, según el autor, el equilibrio entre la cantidad de nutrientes que ingresan al cuerpo (proteínas, grasas y carbohidratos).
Pierre Ducan cree que la relación entre ellos debe ser 5: 3: 2.
El efecto de esta dieta se puede observar con bastante rapidez, porque en el cuerpo se opone a la retención de agua. La posibilidad de lograr resultados casi inmediatamente después del comienzo de la nutrición de la proteína tiene un fuerte efecto psicológico en las personas.
Es cierto que la evidencia científica de peso largo por largo plazo a largo plazo son contradictorios, y muy difíciles de adhiércoles para el programa. La investigación realizada en el Reino Unido mostró: El 80% de las personas que repiten dentro de los 4 años posteriores al final del programa heroico.
Pierre Ducan asegura que su método dietético no permita no solo lograr resultados estéticos increíbles, sino que también trae beneficios para la salud. Sin embargo, el tema de asegurar dietas blancas altas continúa causando discusión en la comunidad médica.
Cuatro etapas de Diet Dr. Dukana: Menú y Lista de productos
El programa se basa en más de 100 ingredientes alimentarios y fases consistentes (fases), que se centran en reducir gradualmente el peso corporal y su estabilización.
- Ataque.
- Crucero.
- Consolidación.
- Estabilización.
Aunque las recomendaciones oficiales indican un cierto tiempo de cada fase, se determinan individualmente para cada paciente, teniendo en cuenta la predisposición.
Los dos primeros se centran en la pérdida de peso. Tercero y cuarto para consolidación. La dieta no implica hambre. Esto contrasta con los principios de la dieta. Otra cosa importante es la duración de cada fase. Depende de la cantidad de libras que deben restablecerse. Aquí está la cantidad aproximada de acción de cada fase.
| La cantidad de kg que se debe restablecer | Ataque (días) | Crucero (días) 1 kg * 7 días |
Consolidación (días) 1 kg * 10 días |
| 7 | 3 | 49 | 70 |
| 14 | 5 | 98 | 140 |
| 28 | 7 | 196 | 280 |
| 38 | 8 | 266 | 380 |
Durante todas las fases, es necesario usar salvado y beber una gran cantidad de agua limpia. Esto ayuda a acelerar el metabolismo y perder peso más rápido.
Fase I - Choque (ataque)
Esta fase es la más difícil. Solo puede comer carne (proteína natural) durante todo el período. Los productos se pueden seleccionar de la lista que indica los productos permitidos.
La primera fase dura 2-10 días. Depende de la cantidad, kilogramos a reiniciar. Necesitas beber mucha agua en estos días y tomar el marrón. La tarea de esta fase es activar el metabolismo. En esta etapa, el menú debe consistir en componentes alimenticios con alto contenido de proteínas.
El uso de 72 productos que contienen una gran cantidad de proteínas, es decir, productos lácteos con productos lácteos bajos, aves de corral y productos lácteos bajos. Debe dejar todos los carbohidratos y grasas, excepto los contenidos en productos proteicos.
A continuación se muestra una lista de productos permitidos. Recuerde que el Dr. Ducan le permite comer cuando realmente quieres y hambre. No hay restricciones de calorías.
Lo que es posible e imposible en la primera etapa de la dieta:
- Carne con baja grasa: carne de res, ternera (a excepción del antracot debido al alto contenido de grasa), hígado, riñón, carne seca, caballo de caballo, cualquier juego (ciervo, conejo), conejo. No es deseable comer cordero, carne de cerdo y otras carne gorda.
- El despegue: hígado de pájaros, hígado de carne, lenguaje de carne (baja élite).
- Pescado: platija, rakotina, salmón, arco, pescado, burbot, putas, besugo, trucha, saira, makerel, sardina, bacalao, arenque, atún, hek. Sirve en cualquier forma, incluida la forma fresca, horneada, ahumada y cocinada.
- Medicoles: calamares, crustáceos, acarakat, ostras, mejillones, crustáceos.
- Pájaro: pollo, pavo, hígado de pollo, codorniz, paloma, faisán, gansos salvajes, patos. No se recomienda un pájaro con un pico plano que, pato y gansos.
- Huevos: como un producto proteico, permitido en cualquier forma y en cualquier cantidad.
- Productos lácteos: cabaña de baja grasa, queso homogeneizado, yogurt.
- Proteínas herbales: queso tofu, avena.
- Líquidos: para el funcionamiento adecuado de la nutrición de Ducan, debe usar al menos 1.5 litros de líquido por día. En la primera fila, hay agua no cármica mal extraída, pero se permiten café, té y bebidas de frutas sin azúcar.
- Productos adicionales: para endulzar el café o el té, puede usar edulcorantes, platos de temporada con vinagre, tomillo, vegetación, perejil, cebolla, ajo y otras especias que contribuyen a la digestión.
- Productos a base de hierbas de la cabbia de diferentes especies, todas las verduras verdes (pepino, matraces, espárragos, apio, iceberg, berenjena, cebolla, tomates, zanahorias, remolachas, calabazas, soja.
El médico cree que el cuerpo de quema de proteínas necesitará una gran cantidad de energía. Esto es mucho más que una persona está sujeta a una dieta de proteínas. Otro alimento, excepto la proteína, no actúa, el cuerpo usa las reservas internas (tejido adiposo). No se utiliza la masa muscular en este proceso. En los primeros días, el cuerpo puede perder una pequeña cantidad de peso (2-4). Durante ese período, senderismo, clase en el gimnasio, natación, cualquier ejercicio físico durante al menos media hora.
Elección aproximada de la primera fase en tres días:
1. Día:
- Desayuno: huevos de tablero dos huevos;
- Otro desayuno: yogurt bajo natural;
- Almuerzo: pechugas de pollo fritas en hierbas y pepino salado;
- Jocadillo de la tarde: unas pocas rebanadas de agarres de pureos bajos;
- Cena: queso crema bajo grasos con arco.
2. Día:
- Desayuno: huevo suave y suave;
- Segundo desayuno: cabaña baja en grasas;
- Almuerzo: salmón horneado con jugo de limón;
- Jocadura de la tarde: yogurt natural Lowfat;
- Cena: carne cocinada con pimienta enlatada.
3. Día:
- Desayuno: huevo duro con pimienta enlatada;
- Segundo desayuno: queso crema bajo en grasas con cebollas;
- Almuerzo: clip de carne flaca con arco con arco y perejil;
- Jocadura de la tarde: yogurt natural Lowfat;
- Cena: caballa ahumada con mostaza.
La duración de la primera fase es de 2 a 7 días, pero se puede observar hasta 10 días con el permiso del médico. Todo depende de cuánto peso desee perder. Si tiene la intención de perder hasta 10 kg, la fase dura 3 días, 10-15 kg-5 días y más de 20 kg, de 7 a 10 días.
Esta es la fase motivadora más importante y más importante. Los efectos son casi actuales: dos días después el primer peso perdido. Dukan notó el efecto psicológico aquí: una persona por sobrepeso que vio un poco de éxito en unos días estará motivada para continuar el programa.
Puedes perder 2 a 6 kg en la primera fase. ¿Vale la pena continuar?
Fase II - Enmienda (crucero)
Este es el período principal en que pasa la descarga de libras adicionales. Dura de 50 a 330 días. Es un cambio de dos tipos de dieta. Un día sigue siendo el mismo cuando toda la dieta es solo una proteína. Al día siguiente, las verduras deben agregarse a esta dieta. Además, debe agregarse al menú Bran todos los días. El modo de beber sigue siendo el mismo.
En esta etapa, después de la velocidad de pérdida de peso, el Dr. Store ofrece reducir la velocidad, ajustando una dieta de golpes durante aproximadamente 1 kg por semana. También supone que el cuerpo no solo podrá funcionar después de la primera fase, sino que la nutrición de la proteína todavía es necesaria para resolver con éxito kilogramos adicionales y combinar el peso de sus sueños.
En la fase de cambio alternativo, se le permite combinar 72 productos de alta velocidad con 28 tipos de verduras. Los productos inaceptables siguen siendo aquellos que contienen exceso de carbohidratos, por ejemplo, papas, arroz, frijoles y maíz.
A continuación se muestra una lista de verduras en la segunda etapa de la dieta:
- Vegetales recomendados: berenjena, repollo blanco, hombre, brócetos, compra, cebolla, repollo rojo, calabaza, frijoles, cola, parrilla, lechuga, apio, apio, espárragos y espinacas.
- Verduras permitidas condicionalmente: remolacha y zanahorias en todas las formas.
- Vegetales prohibidos: frijoles blancos, frijoles, guisantes turcos (garbanzos), guisantes, maíz, mentiras, guisantes verdes y papas.
También en pequeñas cantidades (60 ml) por día, se le permite beber vino ligero (mejor seco), consumir ketchup, leche y soja (hasta 4%).
Este período debería durar a una tasa de 7 días / 1 kg de disminución en dos períodos. Si desea restablecer 7 kg, el segundo período durará 49 días (7 * 7). Se supone que la pérdida de peso debe ser de 1 kg por semana. Se necesita actividad física media hora.
Elección aproximada de la segunda fase en tres días:
1. Día:
- Desayuno: huevos fritos con cebolla, tomate y pepino crudo;
- Segundo desayuno: yogurt simple con un pequeño porcentaje de grasa;
- Almuerzo: pavo frito con repollo hervido;
- Jocadillo de la tarde: abeja dietética;
- Cena: ensalada de huevo, cebolla y rotvic.
2. Día:
- Desayuno: cabaña baja en grasas con barbacoa y arco;
- Segundo desayuno: ensalada de zanahoria;
- Almuerzo: barbacoa de pollo con frascos tsukini;
- Jocadura de la tarde: yogurt natural;
- Cena: espinacas con tomates y jugo de limón.
3. Día:
- Desayuno: pasta de huevo;
- Segundo desayuno: ensalada de pimienta búlgara;
- Almuerzo: sopa blanca hervida en caldo de pollo;
- Jocadura de la tarde: ensalada Sauer;
- Cena: huevos rellenos.
La alternancia es en el hecho de que un cierto período en proteínas debe reemplazarse con el período de proteínas en combinación con verduras. Parece que sigue:
- 1/1 - 1 día, se consumen proteínas y 1 proteínas y verduras diarias;
- 3/3 - 3 días solo para proteínas y 3 días para proteínas con verduras;
- 5/5 - 5 días para proteínas y 5 días para proteínas con verduras;
- 2/5 - 2 días para proteínas y 5 días para proteínas con verduras (sin embargo, adecuado, proporciona una pérdida de peso relativamente lenta en comparación con otros ritmos).
Fase III - Consolidación (consolidación)
El propósito de esta fase es la consolidación de los resultados logrados en las fases I y II y la prevención de saltos y el retorno de la grasa, es decir, el efecto de yo-yo. Durante este período, el cuerpo intenta restaurar el peso perdido, luchando por las reservas perdidas de grasa. Esto aumenta la sensación de hambre, reduce el consumo de energía y mejora la absorción de calorías.
La naturaleza te hace pasar con más frecuencia al lado del refrigerador, y muchas personas comienzan a agregar peso. ¡Es extremadamente importante seguir las reglas de la dieta en la fase de consolidación!
La tercera fase es la más larga, no cuentan el cuarto. Su duración se puede calcular de forma independiente. Por cada kilogramo cayó en la segunda fase, debe agregar 10 días. Si caen 18 kg, entonces la etapa durará 180 días (10 * 18).
Se han preservado el modo de bebida y los ejercicios deportivos. La cantidad de la presa aumenta a 2.5 cucharadas.
En la tercera fase, puede usar todos los productos de los dos anteriores. Además, agregue una parte de la fruta diariamente (pero no plátanos, uvas, cerezas o frutas secas debido al alto contenido de azúcar simple), dos rebanadas de todo el cereal diariamente, dos rebanadas de queso diariamente y cualquier almidón dos veces por semana.
El menú agrega:
- Una fruta que Ne-Suet (200g).
- Se permite el uso del 40% de queso (40 g por día).
- Coma carne frita o tocino 2-3 veces por semana.
Se ha introducido parte de productos que contienen almidón. Si todo el período de 200 días y luego puede comer en los primeros 100 días una vez por semana, en el segundo dos veces. Ellos incluyen:
- 1-2 papas cocidas;
- Cereales (arroz, trigo sarraceno) 125 g;
- Variedades sólidas de pasta.
Según este principio, puede organizar el festival del estómago. En la primera mitad, 1 vez a la semana, en la segunda mitad, 2 veces. En este día, en una sola comida, puede comer un almuerzo completo de tres platos (primero, segundo y postre). El volumen es aproximadamente el mismo que en el café. No puedes comer en exceso, lo principal es disfrutar de la comida.
Selección aproximada de la tercera fase de la dieta del Ducan en tres días:
1. Día:
- Desayuno: una rebanada de pan con jamón de pavo y tomate;
- Segundo desayuno: cabaña baja en grasas con rotvic;
- Almuerzo: pechuga de pollo con remolacha asada;
- Bocadillos de la tarde: líneas tropicales sin azúcar (kiwi);
- Cena: pasta con camarones y pimienta frita.
2. Día:
- Desayuno: queso pastelero amarillo con tomate;
- Segundo desayuno: jogurt simple con manzanas;
- Almuerzo: una copa de piezas con aceitunas y tomates;
- Socicación de la tarde: ensalada de pimienta búlgara;
- Cena: ensalada de atún con huevo.
3. Día:
- Desayuno: ovario Shakshuka;
- Segundo desayuno: manzanas;
- Almuerzo: pasta con tsukini y tomates;
- Bocadillos de la tarde: ensalada de zanahoria;
- Cena: tostadas con salmón ahumado, cabello y pimienta.
Y ahora las noticias que deleitarán a todos los pacientes: dos veces por semana puede disfrutar de las vacaciones de potasio, es decir, cualquier comida barata (puede ser papas fritas, helados, corte de cerdo grasiento o su vino favorito).
Sin embargo, debe recordarse que estos Libe deben ser moderados.
Fase IV - Estabilización
La dieta ha terminado, la repara, ahora puede proceder con la nutrición normal. Durante todo el período de dieta, su cuerpo ya está acostumbrado a un nuevo aspecto dietético. Estudiste productos dañinos para ti. Lo principal que debe entenderse es que la carne y las verduras deben superarse en su dieta. Reduzca a un mínimo dulce, mantequilla, harina.
Para evitar volver a perder el peso, siga reglas simples:
- Guardar el modo de bebida en la misma fuerza;
- Avena salvado 3 cubos, diariamente.
Sharbi se considera una maravillosa fuente de fibra, que no solo da una sensación de saciedad, reduce el nivel de colesterol nocivo y normaliza los niveles de glucosa en sangre después de consumir carbohidratos, sino que ayuda a mantener el peso. - El día de la proteína una vez por semana.
El requisito previo para la estabilización de la etapa es una proteína el jueves. Un día de la semana - jueves - Regresas al estricto menú alto desde la fase de choque. - Muévete más, camina al menos 30 minutos.
Aquí, en el futuro, en el futuro, se recomiendan un estilo de vida activo y ejercicios regulares. Por ejemplo, vaya a trabajar a pie o suba en el piso superior sin un ascensor.
Esta fase del programa necesita ejercer toda su vida para evitar aumentar de peso.
Deut dukan y alcohol
En las dos primeras fases, se prohíbe el uso de bebidas alcohólicas, ya sea cerveza, vino o alcohol limpio. Esto se debe al hecho de que el cuerpo ya está muy cargado de cantidad excesiva y falta de macronutrientes.
Por el momento, los cuerpos internos, especialmente los riñones y el hígado, ya están trabajando en carga alta, por lo que las bebidas alcohólicas pueden causar problemas adicionales.
Solo la tercera fase le permite introducir ocasionalmente el alcohol de vacaciones como se describe, o un máximo de dos veces por semana. En la cuarta fase, puede beber alcohol moderadamente, pero debe recordar sus riesgos para la salud.
¿Qué se puede consumir durante todo un período, excepto las proteínas y las verduras?
En su menú durante todo el período de dieta, puede agregar productos con contenido mínimo de carbohidratos y grasas:
- Café y té sin azúcar;
- Pepsi y coche "luz";
- Reemplazo artificial para el azúcar;
- Cacao (1 h L) con 14% de contenido de grasa;
- sopa de cubos;
- mostaza en cereales;
- vinagre;
- Limón como derecho;
- La sal es mínima.
Ventajas de los médicos de drogas para la salud
Lo principal que la gente espera de la dieta es una pérdida de peso rápida. Según las revisiones publicadas, realmente lleva a perder peso rápido, motivando a los seguidores a continuar el programa. Esto es más no solo para el personaje, sino también para la salud.
Segundo punto positivo: la dieta Ducanska prohíbe las bebidas alcohólicas asociadas con enfermedad cardíaca, hígado, páncreas, cerebros, sin mencionar la diabetes y varios tipos de cáncer.
Finalmente, a diferencia de otra dieta popular de Atkins, el consumo de grasa y sal es significativamente limitado, y este es un buen hábito de salud.
La mejor manera de cocinar los platos
Con cualquier dieta, está prohibido freír los alimentos. Este método de preparación aumenta el contenido de los platos calóricos. Durante la freír, las sustancias son perjudiciales para el cuerpo. Para no dañar el cuerpo, es mejor cocinar o hornear todo. Puede freír la carne de la parrilla sin agregar grasa en la dieta Ducan sin agregar un vegetal en la sartén.
¿Qué se puede preparar para alimentar la nutrición?
Uno de los productos necesarios es el pescado. Para la nutrición, su hornear es más adecuado. Para hacer esto, tome las verduras:
- cebolla;
- zanahoria;
- pimientos dulces;
- calabacín;
- tomate;
- Repollo de brócoli;
- Coc Lemon.
Coloque todas las verduras en la sartén con la adición de la pasta de Payato. El jugo de limón lleno de pescado, frote 20 g de queso duro, coloque vegetales en la parte superior. Hornee 20 minutos a una temperatura de 180 grados.
Para muchos platos y ensaladas de carne, puede preparar una salsa del queso tofu que reemplazará con éxito la mayonesa. Debes tomar ingredientes como:
- Tofu Cheese (paquete);
- 1H mostaza francesa;
- 0.5h L jugo de limón;
- Kurkuma encima del cuchillo;
- sal 0.5 h l;
- Neumático guar 0.5 h l;
- pimienta, ajo seco;
- Verde al gusto.
Mezcle todos los ingredientes en la mezcla. Te pueden gustar tus especias favoritas.
Es bueno comer un pasaje de parche, que contiene muchas sustancias útiles. Se agrega a diferentes platos, también se puede gastar como un plato de carne adjunta separada. Para hacer esto, tome 0,5 kg de helado o frijoles frescos y hierva hasta que esté cocido. Luego prepare una estación de servicio:
- Vine -Vinegar Vine - 2 cucharadas. l;
- La mostaza es aguda 2 ts;
- media bombilla pequeña;
- Diente con ajo;
- Nueces de tierra 2 cucharaditas. l;
- verde;
- sal;
- pimienta negra;
- 2 horas. L aceite de oliva.
Mezcle todo bien y agregue frijoles. Sirviendo cálido.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la nutrición de Dukan
Demasiado peso en combinación con la falta de nutrientes puede dar más daño al cuerpo humano que bien.
Posibles efectos secundarios al comienzo del programa:
- Dolores de cabeza;
- Prisión crónica;
- un olor desagradable de la boca;
- la sensación de boca seca;
- Reducción del rendimiento;
- Debilidad y fatiga.
La dieta no satisface las principales necesidades de una persona, especialmente porque reduce drásticamente los principales grupos de productos, incluidas las frutas y las verduras. La posible falta de vitamina A, B2, C, D y ácidos fólicos, el potasio y la fibra requieren una nutrición de aditivos; esta no es una dieta demasiado saludable.
A pesar del aumento del consumo de proteínas, un cambio no silábico del metabolismo puede conducir a una reducción en la masa muscular. Además de todo esto, existe un gran riesgo de piedras en la vesícula biliar. Finalmente, después del cese de la dieta, es posible restaurar una libra de caídas con tales dificultades.
El alto contenido de las grasas animales en el menú conduce a un aumento en el colesterol. La dieta Ducanska sobrecargó los riñones, conduce a la creación de piedras, hinchazón e hipertensión.
Hay casos en los que las personas relativamente sanas se inspiran a consecuencias tristes, estrictamente después de las reglas de la nutrición de la proteína. Los médicos están de acuerdo: tales programas requieren precaución y no son adecuados para todos.
Debido a la pequeña cantidad de carbohidratos en una dieta, esta dieta está contraindicada:
- en las enfermedades del tracto gastrointestinal;
- con hipertensión;
- con patología renal e hepática;
- con aterosclerosis con deterioro vascular;
- niños y adolescentes;
- En formas pesadas de diabetes;
- con varios tipos de alergias;
- En el caso de los trastornos metabólicos, gota;
- Con trastornos mentales, una depresión de tendencia;
- personas cuyo trabajo está asociado con un alto grado de atención;
- Madres embarazadas y gentiles.
No es sorprendente que la dieta Ducanova haya tomado el último lugar en la clasificación de las mejores dietas en los Estados Unidos y con regularidad envidiable pertenezca a antirrecedia. La extraña dieta que promete una forma rápida de perder peso suele ser inferior y peligrosa para la salud.
Conclusiones
Dieta Dukan, aunque muy efectiva para la pérdida de peso, requiere observación médica. Esta es una dieta muy arriesgada que en algunos casos puede tener consecuencias negativas para la salud.
La eficiencia del programa se asocia con un respeto estricto por sus reglas durante mucho tiempo. De hecho, se debe notar la fase IV por el resto de su vida.
La nutrición de Ducanska se puede aconsejar con personas sanas con peso excesivo, que conscientemente no quieren cambiar el estilo de alimentos, pero no tienen la oportunidad de lidiar con los deportes o usados sin éxito en el pasado.
Antes de comenzar, ¡definitivamente debe dirigirse a su médico!